パーソナルトレーニングの流れ・コースについて

 

パーソナルトレーニングのコース概要や実際の流れについて、簡単にご説明いたします。どうぞご覧ください。

 

初回カウンセリング&トレーニング

初回は60分お時間をいただき、インフォームドコンセント、契約、カウンセリング、身体チェック、簡単なトレーニングを行います。

 

《身体チェックの内容》

・静的姿勢チェック(立位)
・動的姿勢チェック(オーバーヘッドスクワット)
・周囲径測定
・関節可動域測定(柔軟性)
・体脂肪厚測定

 

まずは、カウンセリングです。生活状況や既往歴、トレーニングの目的などをトレーナーと共有します。

姿勢、動きの癖、体脂肪厚、柔軟性など様々な面から身体の状態をチェックします。動画でご自身の動きを客観的に確認していただけるようiPadで撮影します。

 

カウンセリングの結果を元に必要なトレーニングを実際に体験していただきます。

 

持ち物について

  • 動きやすく身体のラインが出る服装(姿勢チェックを行う為)
  • 靴(お持ちでなくてもOKです。裸足でトレーニングされている方もいらっしゃいます)
  • 水分
  • フェイスタオル

 

パーソナルトレーニングのコース紹介

どんなに素晴らしいトレーニングメニューをこなしたとしても、継続できなければ何の効果も得ることができません。

トレーナーとトレーニング機会をアポイントメントすることで、トレーニングを習慣化させることができます。

またプロの指導を受けることで安全に確実に効果を出すことができます。

ですので、基本は最低2ヶ月からの長期契約です。

下記の赤枠内にトレーニングを成功させるコツを挙げてみました。こちらをご参考に各コースをお選び下さい。

 

トレーニングを成功させるポイント

適切な頻度(週2回以上のトレーニングの実施)
②適切な負荷
最低でも2ヶ月以上の継続(止めたら元に戻る)
④正しいフォーム
⑤正しい食事

初回カウンセリング時にも、お客様の目標、体力、御予算などに合わせて、こちらより適正なセッション頻度、時間を提案させていただきます。

 

週1回コース

 

週1回コースでは、パーソナルトレーニングに加え、ご自身で自主トレを週1回こなしていただく必要があります。

ご自宅で出来る自主トレーニングメニューを作成いたします。MRGでは、ほとんどの方がこのコースを選択されています。

 

週2回コース

 

より確実により早く効果を出したい方向けのコースです。

自主トレーニングを実践する自信が無い方や、正しいフォームを覚えるまで集中的に取り組みたい方におすすめです。

 

月2回(隔週)コース

 

スケジュールやご予算のご都合がある方向けのコースです。

自主トレーニングが中心になるため、正しいフォームを覚えるまでに時間がかかってしまうことがデメリットです。

間違ったフォームでのトレーニングは、身体に害(怪我をする)を及ぼす恐れがありますので、正しいフォームを習得するまでは週1回以上パーソナルトレーニングを受けることをお勧めしています。

 

上記のプラン以外でも、お客様のご都合にあわせてカスタマイズできますので、お気軽にご相談ください。

 

さいごに

MRGではお客様が最短距離で目標に到達できるよう、科学的根拠に則ったプログラム作成を徹底しています。

身体に負荷をかけるトレーニングは決して楽ではありません。強い意志と覚悟を持ってトレーニングに臨んでください。

トレーナーも全身全霊、魂を込めて指導いたします。